Kreatin: Vor oder nach dem Training einnehmen?
Kreatin zählt zu den beliebtesten Nahrungsergänzungen im Fitnessbereich. Ob beim Muskelaufbau oder zur Steigerung der Leistung – viele Athleten schwören auf die Wirkung von Kreatin . Doch eine häufige Frage bleibt: Sollte ich Kreatin vor oder nach dem Training einnehmen? Lass uns das Thema Schritt für Schritt beleuchten. Was ist Kreatin? Kreatin ist ein körpereigener Stoff, der vor allem in der Skelettmuskulatur vorkommt. Er wird aus drei Aminosäuren gebildet und spielt eine entscheidende Rolle bei der Energiefreisetzung in den Muskeln. Bei intensivem Training wird ATP (Adenosintriphosphat) benötigt, um Energie bereitzustellen. Kreatin hilft, den ATP-Spiegel aufrechtzuerhalten, wodurch du mehr Power hast und deine Leistung steigern kannst. Einnahmezeitpunkte: Vor oder nach dem Training? 1. Kreatin vor dem Training Die Einnahme von Kreatin etwa 30 Minuten vor dem Training kann dir helfen, deine Leistung zu maximieren. Viele Sportler berichten von einem Leistungsplus, insbesondere bei